Não abdica de praticar desporto apesar do calor? Se pratica corrida ou qualquer outro desporto ao ar livre, não se esqueça de seguir algumas regras para desfrutar do desporto de forma saudável.

Dicas para se exercitar de forma equilibrada no verão:

  • Use protetor solar
    Mesmo em dias em que o sol parece estar escondido, o seu efeito na pele continua a fazer-se sentir. Queimaduras solares e envelhecimento prematuro da pele são alguns dos efeitos nefastos da exposição solar. Proteja-se sempre que for exercitar-se ao ar livre.
  • Escolha as horas certas
    Com os termómetros a registarem as temperaturas mais altas do ano, deve ter algum cuidado com os períodos horários que escolhe para se exercitar. De forma a evitar o risco de desidratação e a excessiva exposição solar, opte por acordar bem cedo para fazer a sua corrida, ou espere pelo final do dia, para fazer desporto com uma temperatura mais amena. A evitar em absoluto é o período entre as 11h e as 16h.
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